夏季養生

夏季常困乏是什麼原因?

到夏天,很多人感覺渾身困乏無力,總是睡不醒;消化也不好,沒什麼食欲,還容易腹脹、腹瀉;還有的人會明顯感到痰多、虛胖……

脾,五行為土,喜燥惡濕

現在正值農曆六月,屬於中醫季節劃分中的長夏,包括小暑、大暑兩個節氣,也就是一年中最熱、最潮濕的時候。中醫認為,濕屬於陰邪,而脾為陰土,喜燥惡濕,因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點,就是陽氣最盛,非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發散,體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷,脾胃非常容易生病。

脾為陰,貪涼飲冷最傷脾胃

夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。寒涼,中醫上認為是陰性的,過於寒涼會使脾胃功能下降。用西醫的道理說,就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮,導致胃腸痙攣,引發疼痛、腹脹、腹瀉。

飲食有規律是對脾胃的保護,平時注意不要饑飽無常,進食時間也不要太短或太長。另外,夏季進食蔬菜水果一定要洗乾淨,不要吃沒長熟或腐爛的水果及蔬菜。

脾,開竅於唇,在志為思,工作狂容易導致消化不良

現代人工作壓力很大,時常會想著工作的事,這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。因為脾在志為思,壓力大、愛想事就會傷脾。西醫也認為,大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂,引發消化功能障礙。

如果是工作壓力大的人要學會放鬆,特別是吃飯時不要思考問題,更不能生氣,專心吃飯才有利於消化吸收。

脾虛生濕分寒熱

中醫的臟腑分氣、血、陰、陽,脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛,表現為怕冷、腹瀉、四肢不溫;脾陰虛不多,主要表現為火旺、舌紅、苔少或無苔、便秘。

脾虛的症狀非常常見,如困頓、乏力、睡不醒、舌頭兩側有齒痕、有的人早晨起床嘴裡很黏、食欲好卻消瘦、虛胖、腹瀉、面部痤瘡或纖維脂肪瘤、脫髮、女性乳腺增生、脂肪肝等。

脾虛產生濕,如果本身是熱性體質就是濕濁熱化,主要表現為口幹、口苦、口黏,早晨起來嘴唇上有一層黏質,舌頭也覺得黏黏的,大便黏膩;如果本身是寒性體質則為濕濁寒化,主要表現為困頓乏力、腹脹、腹瀉、怕冷。

多吃黃色食物可護脾

脾在五色為黃,五味為甘,所以按照中醫取類比象、以形補形的理論,脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物,比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。

脾虛濕熱的人可多用紅小豆健脾清熱祛濕,少用蓮子、山藥、大棗等溫熱食物。脾虛寒濕的人,用一些蓮子、大棗溫補,健脾祛濕。如果體質不是過熱或者過寒,這些食物都可以搭配服用。

另外,脾五樂為噓,脾虛的人平時也可以勤發噓聲,有健脾的作用。古人認為“音樂者,動盪血脈,流通精神”,就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。