上班族必備的零食清單：好吃還營養

很多上班族在辦公室裡會備些零食，無非是餅乾、麵包、薯片之類的，但這類零食不僅發胖還傷身，所以不建議多吃。那麼，上班族能選擇什麼零食呢？今天小編就給大家推薦幾款好吃又營養的零食。

1.黑巧克力

上班族午餐是12點吃，而晚餐一般都得到6、7點才能吃，中間間隔6個小時，大多數人都受不了的。所以，在這期間，不妨來塊黑巧克力，緩解饑餓。而且，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

2.燕麥片

燕麥向來被歸為健康食品，它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖(血糖食品)水準一直維持在較高水準，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

3.綠茶

對於時常對著電腦的上班族來說，輻射不僅毀壞皮膚還會傷身，很明顯白開水並沒有防輻射的作用，不妨來杯綠茶吧，茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

4.紅棗

紅棗中富含鈣和鐵，能預防骨質疏鬆和貧血，女性適當食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5.花生等堅果

營養師建議，每天一把堅果，能很好的預防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，患心血管疾病的幾率比常人高出很多，更應該通過食用堅果來降低發病率。這是因為堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。