睡前幹一件事，增加老人猝死風險

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明，這樣做是沒有科學依據的。

相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發腦出血或心臟猝死。

晚上睡前飲酒，幾分鐘後，酒精就會被吸收入血，強烈刺激血管內壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化的腦部血管破裂，導致腦出血。

研究人員還發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

老人養生注意事項

1、吸取歷史教訓。找醫生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什麼教訓，以後避免再犯相同的錯誤。

2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助於增加肌肉中的血液，進而增強身體靈活性。

3、活動雙眼，消除疲勞。眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最後練眨眼，每天重複5次。

4、笑口常開。大笑具有放鬆身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素，還有助於降低血壓，減少壓力。

5、保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業口腔護理，都有助於老年人減少口腔疾病危險。

6、玩玩記憶遊戲。記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字遊戲，就會遠離老年癡呆症。

7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟後，其營養和多種對健康有益的酶就會大減，因此生吃最佳。

8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強腿部力量，有益心肺健康。

9、學習一種樂器。演奏樂器有助於提高大腦功能。

10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。