捏脊十分鐘延壽十年你願意嗎？

中醫療法一直是受很多人所喜歡的一種傳統養生術。通過對身體的拿、捏、揉、按來促進血液循壞，延年益壽。像捏脊療法不僅對神經衰弱、腰酸背痛有很好的效果，還能有效緩解哮喘、高血壓等病症。

一、捏脊有什麼好

脊椎是身體的支柱，關係著人體的五臟六腑。汪晸在《壽人經》上說“五臟皆系於脊，骨節靈通，均獲裨益”。

脊椎與五臟六腑就像是一個衣架上掛了衣服一樣。脊椎的附件結構是“衣架”，六腑是“衣服”，這是相輔相成的，衣架壞了衣服自然就歪了，當衣服出了問題，衣架也有可能就會出問題。

二、脊背是人的生命線

脊椎作為人體氣血循環的主幹道，當脊椎出了問題，氣血不通時，人體就會產生很多疾病。拿捏脊背可以疏通經絡、調整臟腑。

像我們平時經常坐著，時間久了主幹就會出現淤積，然後經常出現腦補供血不足，從而導致頭疼，或者其他部位氣血供應不足，像腿疼，腰酸等。所以只有背脊活絡了，氣血才能通暢，可以說，捏脊能治百病。

三、那要怎麼捏呢

1.在背部的督脈、足太陽膀胱經處，“捏三提一法”是“捏”起那處的肌膚，捏三下然後將那處的肌膚提起，每捏五下提一下是“捏五提一法”，一般可提可不提，提的話刺激效果會更好。

2.第1-3遍：只捏，捏到大椎後提兩下，反手用2、3、4指尖貼著脊椎往下抹，一直抹到尾骨，然後捏起尾骨的肉繼續。

3.第4-5遍：捏起尾骨的肉往上提，然後每捏2下就提一下，提到肋骨就不要提了，然後按照之前的方法再捏到大椎反手下來。