學會4招,天天吃甜食也不會胖

吃甜食不但可以讓人心情愉悅，還對增強記憶力、健康有一定的好處。不過大多數甜食熱量都是很高的，經常吃不僅會長胖，對健康還會造成不良的影響。不過，如果你知道了這幾招，即使經常吃甜食也不會發胖哦。

1.粗加工食品

相比精細加工，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

2.選擇糖醇類食品

可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

3.優先選擇天然甜味

想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

4.吃甜不要咀嚼太久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。