月經期能喝豆漿嗎 經期適量喝豆漿有好處

女性朋友們都知道在月經期間是有很多注意事項的，哪些食物不能吃，哪些食物要少喝。很多人都說在大姨媽來的期間不能喝豆漿，但也有人表示在經期能喝豆漿，這讓部分女性一頭霧水。因此有人問月經期能喝豆漿嗎？經期適合吃什麼食物呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

月經期能喝豆漿嗎？

月經期能喝豆漿嗎？回答是可以的。

豆漿中還含有豐富的植物蛋白，可促進脂肪，膽固醇的排泄，對防止便秘，預防肥胖具有很大的幫助，氨基酸，補充身體所需要的營養素，同時還有使血液中的膽固醇保持最低的狀態，可讓血液變得更清潔，起到一個軟化血管，穩定血壓的作用，對於防治現代人高發的三高等心腦血管疾病具有很大的幫助。

豆漿有補虛潤燥，清肺化痰之功，對女性有很多好處。同時豆漿也具有補血的功效，正適合女性月經期間食用，一般女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。同時，豆漿還有美白養顏淡化暗瘡的作用。

另外，女性在經期喝豆漿能為身體補充所需營養，並增強身體抵抗力。豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆症，增強抗病能力，防癌抗癌；中年婦女飲用豆漿，能有效調節內分泌系統，改善更年期綜合症，還可以延緩衰老。青年女性飲用豆漿，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。

經期適合吃什麼食物？

1、富含優質蛋白和鐵元素的肉類

羊肉、魚肉、雞肉、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。來自動物身體上的活肉不僅營養價值高，利於經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物，一定要合理安排在一日三餐之中。

溫馨提示：注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

2、微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜

時令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富，那些例假量過大的女士應該多多食用。

溫馨提示：最新研究表示，低脂蔬菜可能對緩解痛經症狀有幫助。

3、補血活絡的蛋類

蛋類的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類是有必要的。

溫馨提示：例假結束後的幾天內，也應堅持食用。

另外，小編為大家推薦幾種適合經期吃的食物，想要舒適度過月經期的話，不妨來看看。

1、三文魚

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

2、木耳

木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

3、蓮藕

蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

4、乳製品

研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。

5、紅豆

紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種減肥食物。

6、無花果

女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。