孕期保健 七個月孕婦保健操

女性朋友孕育寶寶是一件非常幸福的事情。不過開心同時也要注意孕期保健，及時關注自己的身體狀況，好好呵護自己，才能更好地保護你的寶寶哦。那七個月孕婦保健操要怎麼做呢?

七個月孕婦保健操

其實，女性懷孕之後，從第四個月開始就可以做一些孕婦保健操了，最好要每天練習，但動作要輕柔，運動量適中，不要讓自己過於疲勞。孕婦在練習孕婦保健操時，可聽些優美音樂，調節心情。接下來，我們來看看七個月孕婦保健操如何做?

七個月的孕婦可以練習提腹運動，仰臥時彎曲你的雙膝，保持和腰寬，伸直雙臂，手掌向下放在身體兩邊。呼氣時挺腰，吸氣同時默數5次，再緩緩放下腰部，重複練習幾次。七個月孕婦保健操有小腿伸展：微微張開你的雙腿，將前腿彎曲，伸直後腿。儘量讓腿腳跟著地，腳尖微微向前伸，身體保持平直，臀部不要向上翹。

還有貓姿孕婦保健操同樣適合七個月的孕媽們練習，首先讓你的身體保持爬姿，手和腿分開和腰寬，在呼氣的時候要學習貓咪夾尾巴姿勢，腹部收緊，骨盆往前傾，後背拱起，再緩慢放鬆你的腹部，恢復原來姿勢。練習過程中，你的肘部一定要始終保持平直。

七個月孕婦保健操主要有上面三種。但孕婦們可要注意，你不一定適合練習孕婦體操。有流產史、前置胎盤或宮頸鬆弛的女性在孕期更適合靜養，不要去練習孕婦保健操，每天散步三十分鐘、擦擦桌子、掃掃地都可以鍛煉。而且，孕期要謹記保持充足睡眠，注意衛生。