頭皮屑多很尷尬？不妨多吃這幾種食物

烏黑濃密的秀髮是女人都想擁有的，然而頭皮屑卻是頭髮的最大敵人，相信沒有比黑髮中藏著白點頭皮屑更讓人尷尬的事情了。要想防治頭皮屑，不僅要從洗髮護髮入手，還得注意飲食方面。

科學家發現頭屑過多與機體疲勞拖不了關係。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部的營養物質受到了影響。

多吃3類食品即可防治頭皮屑：

1.維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。

專家指出，如果長時間缺乏維生素B2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，還應注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

2.鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導致頭皮屑的大量生成。

因此對於這部分人群而言，只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質，從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

3.穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。