氣功有哪些保健作用 如何練習氣功

氣功進行自手身心鍛煉的傳統方法，練習氣功不僅能夠增強體質更是能夠抵抗衰老，這是一種即養生又能延長壽命的方法，因此也常被人稱為氣功保健。

氣功的保健作用

氣功保健是指通過調節身心，調節身體，調節氣息，然後在這樣的狀態下進行自然輕鬆的身體運動，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛氣血周流，臟腑和調，百脈通暢，從而達到強身保健的目的。

練習氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質上，氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動是指在進行練功的時候，要求身體要進行各種動作的鍛煉，也就是一般所說的“內練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

雖然功法的練習分別有有動靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結歸納起來之後，可以分出以下幾個方面的內容。

練習氣功的方法

調節氣息、調節身體、調節心理，調節氣息是指調整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細緩。調節身體，便是調整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態的要求，在練功的時候，強調身體要自然放鬆，使得內氣隨經脈進行運行。調節心理，主要是意識的訓練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎上，進一步把心安定起來，排除雜念。從而達到入定的狀態。此時前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態。

靜態練功法在練功的時候，是十仇強調身體和心理的統一，在這個過程要求自然輕鬆，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合，此要地注呼吸放鬆，舌頭要抵住上齶，然後用意念誘導氣的運行，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態。

練習氣功的時候能在短的時間內學習一定的基礎知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之後之後，是能練習成功的。但成功是一回事如果要要練習得很好，就不是一段時間可以達到的，這時候需要一定的時間進行積累，如果在練習的過程中，急於求成，練得過多或者過猛就會容易出現各種問題，因為練功的人，必要掃客觀規律辦事，循序漸進，不要急於求成。人體的內部變化都是慢慢產生的，主要持之以恆就能達到目的。

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