營養飲食

堅持吃一物,從此告別熊貓眼

睡眠不足或者睡眠品質不好就會導致黑眼圈的發生,如果你成天帶著個熊貓眼,不僅影響美觀,而且對身體也有很大的傷害。那麼吃什麼可以擺脫熊貓眼呢?

1.雞蛋

雞蛋含有優質蛋白質,而蛋白質能夠促進細胞再生,因而經常使用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個雞蛋的營養,因此食用雞蛋每日不應超過兩個,有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋不易消化,還含有細菌,因此建議打架用水煮雞蛋,此外,瘦肉,禽蛋,水產等也含有豐富蛋白質,經常食用有助於減少黑眼圈的形成,雞蛋蛋白質組成和人體最接近,所以吸收效果最好。

2.芝麻

芝麻烏髮的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3.胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4.海帶

鐵質是構成血紅蛋白的核心部分,海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能改善黑眼圈的困擾,其他富含鐵質的還有動物肝,瘦肉等。

5.綠茶

經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外,外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用,只需將引用後的綠茶包放在冰箱鎮一會,拿出來敷在眼睛上20分鐘,黑眼圈就能的到相應的緩解。

6.豬肝

含有豐富的鐵元素,有助於提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血,供血不足所致。所以做好補血,就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。

7.蘋果生魚湯

原料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生薑2片,紅棗10枚,鹽少許。

做法:生魚去鱗、去鰓,用清水沖淨魚身、抹幹。用薑落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;生薑去皮切片,紅棗去核。瓦煲內加入適量清水,用猛火煲滾。然後加入全部材料,改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味,即可飲用。每日兩次,早晚飲用。

功效:預防黑眼圈的出現,防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

8.枸杞豬肝湯

原料:枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。

做法:清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片,生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水,猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調味即可。早晚各一次。

功效:補虛益精,清熱祛風,益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。