立秋後老年人的保健運動

導讀：立秋後，晝夜溫差加大，氣候也比較乾燥，尤其是老年人在這個季節一定要做好防範措施，可以適當的做下養生運動，四季養生網小編提醒老年人不宜劇烈運動，太極拳也是項不錯是養生運動。

老年人需防“秋老虎”

已是立秋，但是濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。

像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

立秋後，白天炙熱的空氣到了晚上就會清涼起來，提醒老年朋友在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。