營養飲食

男人告別貧血兩款美食不可少!

很多人都認為補血是女人們的事情,男人是不需要補血的,其實不然,男士們也是需要補血的。那麼男性貧血吃什麼好?

男人會貧血?沒錯,貧血不是女人才會患上的疾病,男人也會貧血。有什麼方法可以幫助貧血的男人補血呢?吃什麼補血好?今天我們就給大家推薦幾道補血食譜,幫助男人好好補血讓身體更健康!

男人貧血可以吃這兩款美食

1、紅糖小米粥

材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。

做法:備齊材料,小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

2、茼蒿煮肉片

材料:茼蒿150克,瘦豬肉50克,雞腿蘑(幹)50克,枸杞子10克。

調料:沙拉油15克,薑5克,鹽2克,味精1克,白砂糖3克,雞精1克。

做法:茼蒿去老葉,洗淨;瘦肉切成片;姜去皮洗淨切絲;雞腿菇切成片,洗淨;枸杞用開水泡洗乾淨;鍋內倒入開水,放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;另起鍋倒油燒熱,放入薑絲熗一鍋;鍋內倒入適量水,放入雞腿菇片、枸杞燒開;再放入瘦肉片、茼蒿,加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

貧血吃什麼食物

1、荔枝

荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。

作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

2、葡萄

葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。

作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

3、烏賊(墨魚)

烏賊(墨魚)味咸、性平,歸肝、腎經。

作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。 4、花生

花生味甘、性平,歸肺、脾經。

作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。