女人經期吃這些食物呵護健康！

經期吃什麼好？女性在每個月的經期時會損失一部分血液，因此，需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物，做好經期飲食調養。下面，小編為大家推薦滋補類湯品，呵護女性經期健康。

經期飲食原則

女性在經期的飲食一定要注意，應該遵守清淡的原則，而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應該多多進食豆製品和魚類，這些食物不僅富含高蛋白，而且很容易被人體吸收。

而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物，新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒，而且能夠增加血液中含鎂的能量，減少骨盆充血的可能性，這對於緩解經期不適症狀很有幫助。

而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物，這能夠幫助補充經期流失的營養物質。因為在堅果類的食物中，含有豐富的維生素B族，能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。

經血流失比較多的女性，應該多多補充一些富含特質的食物，如：蜜棗、菠菜、葡萄乾等，這樣能夠有利於經期補血。

經期喝什麼湯好呢？

很多人都知道在經期喝湯不僅能夠緩解經期的不適症狀，而且對於保養身體很有好處，下面我們一起來研究一下到底女性經期喝什麼湯比較好。

營養烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

製作方法：

1.首先把烏雞去除內臟，清洗乾淨，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。

小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯，等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對於女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對於在經期滋補也很有效果。

記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對於正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導致烏雞肉收縮，蛋白質不容易被溶解，而原有的營養湯補也會失去很多營養，口感也會差很多。

銀耳紅棗湯

材料：桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳

製作方法：

直接把所有的食材一些熬湯，等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。

小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”，既然買不起燕窩，那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦！這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裡透紅，會讓你的身體更加輕盈。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽、豬腳。

製作方法：

1.首先來搞定豬腳，用熱水把豬腳的異味去除，然後剁塊兒備用。

2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊，加入大豆、薑和豬腳，直接加水煮直到滾開為止。

女人本身長期吃梨對於身體很有好處，而富含膠原蛋白的攝入，這對於女性來說，這真是不錯的選擇，讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。

羊脖子燉黃芪

羊脖子1個，黃芪飲片60克，將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫，先煮半小時，將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，待肉熟。亦可加薑、蔥、香料。

龍眼黑豆大棗飲

龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚，先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

生薑燉烏雞

鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去淨毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，慢火燉熟。

烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。建議大家可以輪流調換著燉湯，還可以加點黃芪，當歸，紅棗，人參之類的。

烏雞白鳳湯

將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，加入蔥、薑、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。鮮香味美，營養豐富。烏雞營養豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值。