打太極拳的養生功效 有效治療慢性病

早餐在公園隨處可見打太極的人群，但是很多人卻不知道,練太極拳的好處具體是什麼,只知道可以強身健體、延年益壽。專家表示,練太極拳的好處涵蓋兩個方面,即生理效益和精神效益。

打太極拳能治慢性病

打太極拳能治慢性病，康老在年輕時就深有體會。1949年，康老在瀋陽最高人民法院東北分院工作期間，由於物質匱乏，缺醫少藥，加上工作繁忙，長期營養不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經衰弱、初期肺結核。一位老同事建議他練練拳，動作很簡單，就一節“摸魚”，相當於太極拳的雲手動作，每天練20分鐘，康老很快就恢復了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來。

因年輕時就嘗到太極拳的甜頭，故康老一有空就習練，雖多有中斷，但40歲以後一直堅持至今，每天打兩遍拳，風雨無阻，即使出差在外，也要抽空練一下。

康老說，“打太極拳感覺很輕鬆，傳統太極拳太複雜，太繁瑣，我就將有些動作簡化，有些動作增加次數，瞧，單鞭4下改成10下了。”

康老練太極拳時，沒有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構思文章。練拳的狀態是一種很沉靜、很沉思的過程，練著練著靈感自然就冒出來了，這感覺讓人很享受。

練拳也是恢復體力的好方式。康老和老伴經常一起逛公園，回家後，愛人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺還輕鬆，還舒服。

享用中醫藥要有人指導

作為中醫界外人士，康樹華很相信中醫藥，畢竟是在我國實踐了幾千年的經驗。“我很難理解有的人號稱打假專家，對中醫藥經常發表一些站不住腳的言論，知識份子說話是要負責任的!”

不過，康老深感，享用中醫藥要有人指導。以前有人推銷各種各樣的補品和保健品，康老覺得既然是進補佳品，肯定效果好，就整盒整盒地買來吃，花了幾千塊錢，結果一點效果也沒有，上當受騙不止一次。後來，康老因每年夏天皮膚起

紅疹癢痛到中醫院去看病，醫生說是肌表有濕熱，開了兩盒中成藥，才十幾塊錢，還挺見效。康老這才覺得應該在中醫大夫的指導下服用中藥，也可讓醫生幫助鑒別一下保健品的真假。

康老的愛人還經常給康老泡保健茶，組成是：枸杞子、山楂片、葡萄乾、西洋參片、桂圓等，沸水沖泡，每天必喝，效果不錯。這是已故原人大副委員長雷潔瓊教授向康老推薦的養生小方。

老年人有個好胃很重要。中醫上說：“有胃氣則生，無胃氣則死”。60歲左右的人胃病發病率較高，必須重視養胃。專家認為，養胃的關鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食上，不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。情緒上要保持達觀開朗，心情好了，胃病也就自然不會找上門了。

動脈硬化能延緩。隨著年齡增加，動脈硬化程度會加重，人過60後更加明顯。但適當預防可以使動脈硬化程度相對減緩。專家推薦，玉米是最好的預防動脈硬化的主食，此外，燕麥、蕎麥、薏仁和豆類都對保護動脈有好處。吃主食還要注意粗細糧結合，只吃粗糧不吃精米白麵也不明智。

骨質疏鬆可以晚來。雖然老年人或多或少都會有骨質疏鬆的情況，但良好的營養狀況和個人生活習慣等可以延緩骨質疏鬆的進程。平日飲食要多攝入含鈣高的食物，最好每天喝一杯牛奶或優酪乳。建議60歲以上的人，每半年去醫院檢測一次骨密度。

鍛煉不能只爬樓梯。很多人都把爬樓梯作為一項日常運動，但對於60歲以上的人來說，就要因人而異了。這是因為老年人本身就心氣較虛，心臟機能開始變弱，經常爬山爬樓梯，會加重心臟負擔，還可能損傷膝關節。專家推薦，最適合老年人的運動方式是散步和打太極，這些有氧鍛煉可以使人體充分吸收氧氣，排出濁氣，又比較安全。

防癡呆60歲前就開始。有研究顯示，60歲以後，每過5年癡呆發病率倍增，80歲以上的老人發病率高達15%—25%。儘早通過飲食和運動養腦健腦，完全可以預防和推遲老年癡呆的發生。專家建議，在飲食上，要多吃核桃、桂圓、雞蛋等可以補充大腦營養的食物。