寒潮來臨，冬季保暖防寒更應護足

隨著年齡增長，植物神經功能逐漸下降，體溫調節功能降低，對寒冷刺激比較敏感，加上手足末梢血液迴圈不良，怕冷就尤為突出。70歲以上的老人或有慢性病者，對寒冷的適應能力更差。因此，隆冬時節保暖防寒尤為重要。專家建議，冬季保健應是綜合性的。從衣著到飲食，從起居到環境以及戶外活動、家庭氣氛諸多方面都應考慮周密。

在氣溫低於10℃以下時，應避免冷空氣直接刺激呼吸道。外出時要注意頭部保暖，戴好帽子和圍巾，以保證頭部良好的血液迴圈，這對預防呼吸道感染很重要。老年人還應注意下肢保暖，俗話說：“寒從足下起”。足下寒冷不僅影響兩足，還會通過神經反射引起呼吸道微小血管反應性收縮，血流量減少，從而使分解病菌、異物的酶活性減低，使呼吸道抗病能力下降。

在寒潮來臨之前就應做好保暖準備。“冬溫夏清”是養生的一條重要原則。冬季室溫不要低於18℃。室內應保持一定的濕度。

為了提高機體抵抗能力，冬季膳食營養要全面，適當增加熱量，多食含蛋白質豐富的食品，如雞、魚、牛羊肉、蛋類和蔬菜等。膳食中要注意有一定量的纖維素，以保證大便通暢。