冬季養生

小雪預防感冒的6個小竅門

“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕,這個時候最容易感冒。

6招讓感冒不找你麻煩

早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

保持空氣流通,晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

規律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

均衡營養

天氣轉涼後,人們會食欲大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物。

適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣儘量不要外出運動,避免跌倒及發生意外。

按摩頭部

如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

預防感冒的食物

優酪乳

優酪乳富含益生菌,有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出,約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”,對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素,葉酸有助修復細胞,而鉀和鎂屬於電解質,可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

水是一切生命之本!冬季天氣寒冷乾燥,體內的水分很容易流失。因此,冬季更應該多喝水,以保證身體細胞的充盈狀態與活力,這樣才可以有效預防感冒。另外,感冒後也一定要多喝水,如此才有利於毒素的排出,更快趕跑感冒。

蘿蔔

感冒時口中痰多易導致咳嗽等,蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的療效。將蘿蔔切碎榨汁,與少量薑汁混合均勻後,加入溫開水製成飲料,對於預防感冒非常好哦。

西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜,能促進身體解毒、預防生病,對於促進免疫功能有所幫助。

大蒜

大蒜具有殺菌抗癌的功效,經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半,而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。