早上起來做3件事，更健康長壽

你心目中的養生是什麼樣子？山珍海味進補？還是按摩保健？其實，養生可以很簡單，對於中老年人來說，早上起來做3件事，能讓你健康長壽。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺; 然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺; 再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺; 最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。良好的精神和情緒，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

養生沒有固有的模式，因此也不苛求形式，只要注意放鬆身心，每天堅持幾個好的習慣，就是很好的養生方式。