運動後，這5種食物千萬不要吃，傷身

很多人都有健身的習慣，晨起或晚上適當的運動對健康有益。但是運動後需要注意，如果要進食，千萬不要吃5種食物，容易傷身。具體原因，一起來看詳細解釋。

運動後千萬不要吃的5種食物

1、乳酪

乳酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖，運動後吃對健康不利。

2、加工肉製品

加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動後，它們會對消化系統產生負面影響。

3、精細的穀物食品

現今人們都提倡吃穀物食品，認為它非常健康。事實上，穀物食品不能一概而論。有些穀物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精緻、麵粉精細的穀物，很難在運動後給身體提供能量。

4、果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運動後的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

5、炒/煎蛋

雞蛋含有蛋白質和膽鹼，對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動後喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。