女人經期吃這物有效補血還能緩解痛經

對於健康成熟的女性來說，每一個月都會流失部分血液，那就是經期，而在流失血液的過程中會損耗大量的體力和精氣神，若得不到及時進補則易使得女性出現血虛等不良病症。

所以，經期中提倡女性要注重補血。其中，食補是傳統中醫學理論最為推崇的養生方法之一，因此，在經期中注重飲食的攝取很有必要。因而，為各位女性推薦幾種有助補血和緩解痛經的食物。

經期吃什麼能補血緩痛經呢?

紅米：紅米中蘊含豐富的營養成分，以鐵元素含量最為豐富，因此經期中適量吃點紅米，用其熬粥喝能快速為虛弱的身體補充能量，對於輔助補血很有幫助。

南瓜：南瓜中蘊含鈷元素，這種物質能促進血液中紅血球的運作，還能促進人體的新陳代謝，對於增強人體的造血機能很有幫助，所以經期中適量吃點南瓜是補血的不二之選。並且以精燉為主，還能起到緩解痛經、補中益氣的功效。

葡萄乾：葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣等營養素，對於經期中失血的女性而言，以葡萄乾作為補血美食是極好的。

同時，葡萄乾中所含的葡萄糖、果糖等營養成分還能被人體快速吸收，促進身體能量和營養的補充，有助恢復體力，當身體中熱量升發之後，痛經的症狀也能得到一定的緩解。

藏紅花：藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補血祛瘀、緩解痛經的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯的。

紅糖：紅糖泡水喝所含營養全，且紅糖性溫，可以補血、止痛。尤為適用經期受寒所導致的痛經之症。並且紅糖本身就是滋養氣血的滋補佳品，對於經期的女性適量飲用紅糖水能起到及時進補的作用。

另外，女性在經期中一定要管好嘴巴，少食咖啡因類、寒冷、辛辣刺激的食物，多以溫性食物為主。其中，咖啡、麻辣火鍋、冰鎮飲料、海鮮等一系列食物要忌口不吃。

除了要注重食療保健，做好自身的防寒保暖，尤其是小腹部更是十分關鍵的。在經期中還要避免過度疲勞，多靜養休息，通過覺補來輔助氣血的生成也是極好不過的。

當然女性在經期中除了要注重食療進補之外，注重身體的保暖以及良好的情緒也是很有必要的。