二十四節氣養生操 動作要到位

在古代的時候沒有天氣預報這種先進的東西，人們為了更好的進行農耕作業就做出了二十四節氣表這種東西，其實二十四節氣不光是可以用來指導耕作，還可以用來養生，很多人都想知道二十四節氣養生操怎麼做，下面我們一起來瞭解一下吧。

二十四節氣養生操

1、腹部運動

首先收緊肚子，學會用肚子呼吸，將雙手放置在下腹部的位置，眼睛微微閉著，氣守丹田，胸部不要動，不能憋氣，也不能提氣，每天早中晚的時候各做一次就可以了，晚上躺在床上做效果會更好，可以起到減肥養生的作用。

2、下蹲運動

做這個運動的時候首先要注意上半身要站直，雙手向前伸直，然後膝蓋往下彎曲，起立後重複上述的動作，每天早晚各重複一次，每次50次左右就可以了，這一運動是一種全身性的運動，可以起到活躍所有筋脈的作用。

3、起跳運動

雙腳起跳，雙手放置在身體的兩側，從前面向上揮，同時可以大喊一聲，這個動作雖然看起來非常簡單，但是可以同時起到調和五臟和平衡陰陽的作用。

4、拍打膽經

雙手向兩側伸直，然後用大臂帶動小臂，用來拍打腳腕，這一過程中還可以做下蹲動作，早中晚的時候各做一次就可以了，這一運動對於氣血虛弱和晚上睡眠品質不好的人是非常有幫助的。

雖然二十四節氣養生操有這著不錯的效果，但是也要長期堅持才可以的，做運動的時候要注意放鬆自己的心情，效果會更好的，女孩子要注意不要帶妝運動，不然對皮膚是非常不好的。