呵護好6個器官 男人至少能增壽10年

核心提示：長壽有什麼好方法呢?如果你還幻想著有長生不老藥，那還是醒醒吧!想要長壽，還得靠自己。呵護身體的6個器官，男人都能長壽哦!

世界衛生組織指出，全球男性平均壽命77歲。而女性的平均壽命卻比男人稍長一些。不少資料也表明，男人比女人更容易患重症，這跟男性的社會中的角色分工有關。男人們想要為社會貢獻自己的一份力，想要靠自己的力量保護好自己愛的人，首先就得有個強健的體魄。所以，趕緊讓自己健康起來吧!

1、 關心自己的結腸——適量運動

現在人的腸道越來越差，根本原因就是飲食不規律，再加上運動量少。所以防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體裡逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。

2、 照看好肝臟——少喝酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

3、 愛護心腦血管——少吃紅肉

男人向來被認為是肉食動物，讓他不吃肉，那比殺了他還難受。但事實是，肉不能不吃，但紅肉一定要少吃。因為一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

4、 清潔腎臟——每天喝2L水

腎臟是人體篩檢程式，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟需要不時地滋潤和清潔。什麼能清潔腎臟呢?水絕對是最佳選擇。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。

5、 保護好肺——少抽煙

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。另外，平時多吃新鮮蔬果也有利於養肺。美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%。

6、 保護好前列腺——多食豆類

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。還有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。