痛經怎麼調理 四款美食緩解痛經

痛經，是讓女人聽到就不自覺頭皮發麻的詞。總是痛經的女性肯定有很深的領悟，痛經讓她們坐立難安，因此要及時想辦法調理痛經。那麼痛經怎麼調理呢？接下來為大家推薦四款吃能緩解痛經的食譜，供大家參考。

一、首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗淨，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

二、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

三、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨，切末；牛肉洗淨蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然後隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合於寒濕凝滯型的痛經。