賴床也有理，冬季起床困難戶有救了！

很多的早起一族往往是起床難戶，特別是在寒冷的冬天裡，誰都希望能夠在被窩裡多待一會兒。難道賴床真的就只有壞的一方面麼？

人為什麼要早睡早起呢?

人體的器官要保持著正常的晝夜規律，早起早睡才能使我們的精力在白天充沛，晚上睡眠安穩。一旦賴床，就會破壞正常的生物鐘，影響到體內的血液迴圈，導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出，而因為賴床沒有及時排尿，還可能讓有毒物質滯留，對人體健康造成侵害。

再則，如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產生酸痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上可以賴床5分鐘，給肌肉和血液有一個緩衝時間回到正常狀態，對健康有益無害。

另一方面，對於早起的人而言，起晚了可能就沒有時間吃早餐了，甚至有的人因為趕時間乾脆就不吃早餐，而不吃早餐不僅影響腸胃功能，還是令人發胖的元兇之一。

適當賴床也是可以的。

其實，適當賴床也可以是一個好習慣。

現在的人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間補充睡眠，如果自然醒來後距離起床還有一段時間，完全可以補個回籠覺。但如果是鬧鐘叫醒就不要再賴床了，因為睡眠已經被打斷，再次入睡也不能完成一個完整的睡眠週期，反復叫醒反而會導致起床後更不清醒。

賴床還有正確的做法?

伸個懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液迴圈減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、加速血液迴圈，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。

按一按肚子，叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，兩手輪換按，直到肚皮發熱為止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。