紅糖水可以天天喝嗎 紅糖水並沒有傳說中那麼“神奇”

紅糖水可以天天喝嗎

紅糖水可以每天適量喝。
“紅糖補血”是一個流傳甚廣的說法，可是一旦真正論起紅糖水所含的營養成分的作用來，我們可以很明顯地看到，紅糖補血不如豬肝等物，紅糖補鈣卻不如骨頭湯等物，紅糖富含氨基酸，熱量卻高達400大卡，比一般的垃圾食品還要垃圾了，這樣的紅糖水我們為什麼還要喝？那麼紅糖水的作用到底是什麼？為什麼可以每天都喝呢？
紅糖水最大的作用在於溫補身體，它能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的品質得到保證。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
某些月經不調的女性可以在經前和經期每天喝一些，可以讓身體備受溫暖，增加能量，活絡經血，能加快血液迴圈，月經排血也會更加順暢。感到精神較差的女性持續喝一段時間，還能提高精力，緩解疲勞。

喝紅糖水的誤區

紅糖水補血

有資料說百克紅糖所含的鐵可達4毫克，而缺鐵可能會導致貧血。實際上，同分量的紅糖所能提供的鐵，與同分量的牛肉或其他各種豆及豆製品所含的鐵，都是差不多的，也算很高了，但是吃牛肉或其他還能獲得大量的營養成分，這是紅糖水沒法提供的營養。

紅糖水補鈣

對孕婦產婦來說，吃100克紅糖，可以獲得幾十毫克鈣和幾毫克鐵、其他的含量很少的微量元素以及完全可以忽略的氨基酸，但是攝取的熱量卻是400大卡左右。這樣的食品如果大量吃，那麼將比最“垃圾”的“垃圾食品”還要垃圾。

紅糖只是提供熱量的食品

從食品與營養的角度來說，紅糖其實就是一種顏色和風味與白糖不同的糖，可以當調料少量使用，這種不同對於烹飪藝術是有意義的，可給食物帶來不同的特色。它所擁有的價值只是提供熱量和甜味，而缺陷就是只提供熱量而且導致血糖快速升高。

經期喝紅糖水要慎重

醫生表示，導致月經不調的原因有很多，如內分泌功能失調，甲狀腺、腎上腺皮質功能異常等。民間雖有經期喝紅糖生薑水的說法，但那是因為過去生活條件不好，營養缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入薑還能驅寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發病率逐年提高，女性如果月經不規律，最好先找准具體原因再具體對症治療。
小編溫馨提示：可別月經有點不正常就喝紅糖水了，突然的不正常現象、或者長期的不正常現象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調控的呢，還是建議去醫院做個正規檢查。

紅糖水每天喝多少合適

一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。紅糖水的每天食用量可以根據自己的習慣決定，建議10克左右，畢竟紅糖含糖量高，多食無益。

紅糖水晚上可以喝嗎

晚上（睡前）最好不喝紅糖水。
睡前喝紅糖水，很有可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現發胖、齲齒等症狀。
可在睡前喝適量白開水，這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝，隨著早晨的排尿，就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外，這樣對身體是有好處的。

紅糖水喝多了有什麼危害

1.經血正常的女性，喝多了紅糖水容易導致經血過多嗎，這就是加大了子宮和卵巢的負擔，會影響身體的。
2.睡前喝紅糖水也是不妥的，會使身體的糖儲量累積過多，導致糖尿病。
3.孕婦產後喝紅糖有利於子宮收縮，但是食用時間過長，卻會使惡露增加，導致慢性嗜血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。
4.長期大量的高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏鬆症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症，會使人情緒異常。

不適宜吃紅糖的人群

紅糖雖好，但並不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
而且，有在服藥期間的人，更不宜用紅糖水送服。