女性補氣血常見湯粥 及幾個中醫食療方

一個女人如果想要靚麗容顏，好的氣色是必須的。而好氣色仿佛都離不開補血這個話題，因為女人氣血不足，容易出現面色蒼白、暗黃，精神萎靡等狀態。這樣就稱不上美麗了。下面給廣大女性推薦幾款有效的補血食譜，讓你輕鬆變身做女神。

1、桂圓蓮子湯

功效：桂圓蓮子湯能夠健脾、安神、養血，適合女人滋潤。

材料：桂圓，蓮子

做法：將桂圓和蓮子洗乾淨後，加入適量的清水，煮至蓮子熟透即可。

2、血糯米紅棗粥

功效：紅棗有補血養氣的功效，加之血糯米煮粥，能夠補血益氣。

材料：血糯米，紅棗，冰糖

做法：將血糯米和紅棗洗乾淨後，加入適量的清水，煮開後，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。

3、阿膠芝麻核桃羹

功效：此款飲食能夠補腎，安神，益血。

材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓

做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。

4、參棗湯

功效：紅棗能夠補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血，人參補元氣，參棗湯對於女人補氣血有一定功效。

材料：紅棗、人參片、冰糖

做法：將紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。然後加入冰糖待溶化即可。

5、黃芪鱔魚湯

功效：鱔魚是補血佳品，紅棗可養血安神，黃芪補氣;黃芪鱔魚湯補益氣血，養血安神，適應於所有氣血虧虛的人士。

材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、薑、蒜、油適量。

做法：將黃芪、紅棗洗淨，大蒜切片，薑洗淨切絲，鱔魚宰殺後去腸雜，洗淨切塊備用。鍋內放油燒熱，放入鱔魚塊、薑末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內，加清水，大火煮沸後，用小火煲1小時，加鹽調味即可。

6、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

7、當歸紅棗排骨湯

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水 ，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

女性補氣血食療方(建議自己動手製作，不懂可以去中藥房或中醫院諮詢)：

1、十全大補湯：最能解疲勞

十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它製成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

術後調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術後可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

預防癌症：日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術後康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

2、四物湯：最養顏

四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

生理期調理：女性可以在生理期結束後喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助於補血養血，讓身體恢復過來。

改善月經過多：四物湯是養血祖方，並由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

補身養顏：你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

3、珍糕：最宜健脾

現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。

在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

四季補脾：脾胃是後天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

原料：八珍糕原料有人參6 克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

4、雞白鳳丸：最補女人身

烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效。現代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

調理月經：月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

預防“早更”：中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現，並改善更年期綜合征的症狀。