脫髮嚴重不要妄想用護法產品就會好，做好這幾點才是真的

不管是哪一個季節，很多人都備受掉發的困擾，但是面對每天脫落的頭髮，很多人都不知道怎麼辦。其實脫髮跟日常的飲食息息相關，要想從飲食上入手，有效防止和治療脫髮，還得從以下幾個方面進行補充。

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

二、乾果、穀物、蛋白質造福頭髮

1.全谷類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2.雞蛋

上面提到，掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利於頭髮健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋製品會是個不錯的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。

4.葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液迴圈。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

5.豆類

豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、藥補改善掉發

1.川穹

川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液迴圈，使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭髮健康。

2.枸杞

枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗髮水，可防止脫髮。

3.丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀，並能促進毛發黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。

4.當歸、何首烏

市場上很多洗髮水都含有這兩種物質，提到防脫髮，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液迴圈，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶喝。