適合上班族的健康養生療法

上班族白天工作繁忙，很多更是經常加班加點到晚上，根本無法抽出時間來鍛煉身體，長期下來身體容易出現亞健康。有沒有一些適合上班族的、簡單的健康養生療法呢？其實，按摩就是一種簡單輕鬆的健康養生療法了。按摩可以緩解身體的緊張和疲勞，更可以治病，防病。接下來大家就一起來學習這種健康養生療法吧。

按摩保健療法

按摩這種健康養生療法沒有副作用，適合輔助治療中年人慢性蹤合症，可以治療筋骨，關節，肌肉等病症。上班族不妨多按摩下面幾個穴位，有利於身體健康。揉小腹可以助健脾胃。肚臍上的精氣較集中，又恰巧是神闕穴，周圍還分佈著中脘、關元及氣海等穴，日常可以輕輕揉按，調理氣血、改善身體臟器。

脖子養生提倡“腹宜常揉”，主要在睡醒後及睡前在小腹周圍進行按揉，堅持一段時間可以加快腸胃蠕動、提高脾胃能力。飯後按摩腹部方法為手心放在肚臍上，逆時針及順時針輪流進行按摩，有助於消化。還可以在小腹熱敷，同樣具有養生保健效果。敷的毛巾溫度可以比體溫稍微高一些，敷數分鐘即可，一天堅1-2次。

捏腳底可以改善血循環，有利於健康養生。腳可以說是我們的“第二心臟”，腳底的穴位非常多，和我們的臟器健康息息相關。平常可以隔2～3天就使用用熱水泡腳，每次泡三十分鐘，這種養生方法極其簡便易行，但可以溫經通絡、促進血液迴圈。泡腳水中可以加點當歸、紅花、三七，川穹及丹參中藥，可以將它們全部放入紗布制成藥包，放入水中泡半小時，再用來泡腳。

還有一些簡單的養生療法，可以一邊看電視一邊進行。用右邊的手掌大魚際揉按左邊腳底的湧泉穴，再用左手手掌大魚際按揉右邊腳底的湧泉穴。也可以彎下腳趾、晚上常散步等，都有助於改善腳部血液迴圈。以上幾種健康養生療法都可以強健身體。日常自己在家自己自行做按摩，同樣要追求科學，科學按摩方可增強抵抗力。