男人補精益腎，只需這麼做

若是男人早洩，精氣不足會影響和諧的夫妻關係，所以男性調補精氣很重要，那麼，男人補精吃什麼呢？下面為大家介紹男人補精的幾種方法。

少精，是很多男性都不願去面對的事情，其實少精只要多吃些補精食物就好，也並不是什麼丟人的事兒啦。男性缺精、少精，很容易導致夫妻不孕不育，那麼，男人該怎麼去做才能補精益腎，促進夫妻生活和諧呢？

1.多吃枸杞

本品味道甘甜，性平，能益精明目、滋陰補血、健腎固髓、滋養肝腎，是提高男女性功能的佳果、良藥。《本草》中記載其有明顯增強人體性功能的作用。 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

2.腰部按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3.常按摩腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩腳心，可益精補腎，防止早衰，強身健康，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳

4.儘量避免房事勞累過度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

5.多吃牡蠣

牡蠣又稱為蠣蛤、蠔子。含有大量的鋅元素及磷、鈣、鐵、優質糖類、蛋白質等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果