秋季養生

三要訣讓你不再怕秋燥

秋季空氣濕度較低,很多人都會出現皮膚乾、口幹、咽乾等一系列乾燥的症狀,在日常生活中,做到以下3點有助於緩解秋燥。

防秋燥三要訣

多飲少言

中醫認為,秋天對應人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時應多喝水,不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經逐漸轉涼,還要忌寒涼之飲。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

皮膚保濕

秋燥之時,保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後,別急於擦乾水跡,輕拍面部使余水滲入皮膚,再進行保濕護理。皮膚特別乾燥的人,不妨用一用保濕的面膜。

多吃水果

秋天大量新鮮水果上市,這是此時養生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏,適合於肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

秋燥吃什麼好

1.秋梨:生津清熱解秋燥

中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因為它味甘、性涼,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨,就能有效地減少“秋燥”的症狀。

2.香蕉:養陰潤燥排毒好

香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。

3.大棗:寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

4.紅薯:預防癌症助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

5.菊花:祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。