一天睡8個小時真的合適嗎？

很多人認為，睡得越多，人才會越精神，皮膚也會更好，這是錯誤的。專家指出：睡得太多不是因為休息不夠，而是沒有合理安排好作息時間，導致睡眠系統混亂，最後睡得越多，人反而看起來越沒有精神。

還有不少人本著“今天睡不好，明天可以補覺”的心態，週末或節假日經常放縱自己去晚睡或者通宵。但是你們知道嗎，晚睡或者通宵導致內分泌失調，引起嚴重的皮膚問題，而回籠覺根本不能解決。

那麼，一天應該保持幾個小時的睡眠時間呢？

研究發現，正常的成年人，一天保持7-8個小時的時間是最合理的。切勿每天睡超過八個小時或者低於四個小時，因為這樣會導致身體抵抗力越來越弱，每天睡超過八個小時或者低於四個小時的人死亡率也較高。美容覺時間是22點--淩晨2點。

關於幾點睡，睡多久，不同的年齡段都有相對應的時間：小孩應該在晚上9：:30之前睡覺，青少年應該在晚上10點之前睡覺，而成年人，最好不要超過晚上11點睡覺。

下面是各個年齡段人群的最佳睡眠時間表：

另外，睡眠時間充足的情況下，就要考慮睡眠品質了，很多人就算睡了8個小時，第二天看起來還是面容暗淡，毫無生氣，就是因為睡得不好。易醒易夢等都是造成第二天工作效率不高的原因。所以平時一定要飲食清淡、保持好心情、多做運動，實在睡不著的時候可以用一些緩慢的音樂助眠。