每天堅持這幾件小事，抗衰老排毒更健康

我們每天都生活在繁忙的工作、瑣事當中，除了消耗時間和精力之外，更多的是消耗我們的健康狀態。不想讓健康漸漸的離我們遠去，其實只要隨手做到這幾件小事情，每天堅持，健康的生活很簡單！

1.起床後喝水

早上起來第一件事一定要喝杯水，這樣既可以補充前晚上睡眠流失的水分還有利於刺激腸胃蠕動，改善便秘，並開啟一天的新陳代謝。

2.吃早餐

不管多忙，時間多麼緊迫，一定要記得吃早餐，早餐是一天當中最重要的，足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態。

3.多吃水果

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，減緩衰老、預防疾病、降低血壓等，其好處是很利於健康的。

4.有足夠充足的睡眠，不要熬夜

當睡眠時間不充足時，不僅會影響我們的精神，同時對我們的身心也有著非常大的危害，所以一天的睡眠時間至少要在7個小時以上。

5.持續運動

每天堅持不同階段的適量運動，可以讓你的心情變好，還可以緩解工作、學習上的壓力。

6.飲食以清淡粗食為主

生活中多清淡粗食為主，可以有效保護胃黏膜，減少胃腸疾病的發生率和各類因飲食引起的亞健康。

7.給自己一個全身放鬆的狀態

一天給自己5分鐘全身放鬆的狀態，你會感到身體前所未有的輕鬆，受壓皮膚也在此刻得到了休憩感。