進補勿過量 秋季養生4禁忌

每到了秋季，人們的食欲就大增，吃火鍋，吃羊蠍子，各種海鮮產品。大多數人認為，迎接冬天的到來就應該大肆進補，那麼這些做法是否正確呢？秋季飲食有什麼禁忌？其實，專家表示秋季是一個養生的季節，但是以下的4個注意事項是絕對不能忽視的。

秋季養生飲食禁忌

進補勿過量

夏季天氣炎熱，人的食欲受到影響，進入秋季之後食欲變好，大家就開始將夏季的缺失通通補回來。同時，秋季之後就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。

但是中醫認為虛則補之，實則瀉之，一定要遵循不虛不補，缺什麼補什麼的原則，切勿盲目的亂補一通或者進補過度。對於體內缺少的可以適當的補，進補過量會造成人體陰陽失衡。另外，藥補和食補，應該以食補為優先，能夠用食補的都不要用藥補，以免讓藥物副作用對機體產生影響。

貼秋膘應有度

秋季食欲大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。肥胖對健康影響很大，還容易誘發出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食欲。

營養攝取要均衡

膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營養攝取均衡的原則，每天攝取的食物應該多樣化，以穀類為主，同時粗細搭配，素菜和肉類相配合。單一的食品無法提供給人體全面的營養，例如穀類食物主要是供給熱能和維生素B1;豆類以及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽以及食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

多吃溫性食物

秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應從熱轉冷的變化，生理代謝也會做出相應的調整。秋季飲食應該注意避免吃寒涼食物，應該多吃溫性食物，這樣才有利於保護腸胃健康，防止出現腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

深秋吃什麼養生

豆沙山藥餅

用料：山藥200克，紅小豆250克，白糖30克，水澱粉少許。

做法：將山藥刮去外皮，上鍋蒸熟後放入10克白糖，攪爛備用；紅小豆燜熟後去皮碾成紅豆沙，放10克白糖攪拌均勻；將紅豆沙用飯鏟在盤中做成圓餅形，再用山藥泥將紅豆沙包在裡面做成圓餅備用；炒鍋上火，加水75毫升、白糖10克，燒開後加水澱粉勾芡，澆在山藥餅上即可食用。

毛肚血湯

用料：鴨血300克，毛肚150克，黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，薑片、蒜片、白糖、油、鹽、雞精各少許。

做法：先將鴨血切成片，放在鍋中用清水汆一下待用；再放少許油把薑片、蒜片炒一下，加水，加鹽、雞精燒開；湯熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲煮熟即可食用。

黃豆肉排湯

用料：黃豆（大豆）100克，豬排骨250克，鹽、雞精各少許。

做法：將黃豆放入水中浸15分鐘，豬排骨洗淨後用少許鹽醃半個小時；然後將黃豆、豬排骨放入砂鍋中，加適量的水，文火煲2個小時，待黃豆、豬排骨軟爛，加鹽、雞精調味，即可食用。

蓮藕炒雞丁

用料：蓮藕200克，雞腿肉200克，西芹50克，紅菜椒1個，鹽、油、胡椒粉、雞蛋清、水澱粉、白糖、蔥、薑、蒜各適量。

做法：雞腿肉切丁，用鹽、胡椒粉、雞蛋清、水澱粉醃制5分鐘；西芹、紅菜椒、蓮藕去皮、切丁；鍋內放油，將雞丁滑熟，撈出留底油，煸香蔥、薑、蒜，放入西芹丁、藕丁加鹽、白糖調味，再放入雞丁和紅菜椒丁用水澱粉勾芡即可出鍋。