保持幾個小習慣能讓你更年輕

每個人都想保持年輕，畢竟年輕充滿活力，精力充沛，生活充滿無限可能。但是生老病死是自然法則，誰也逆轉不了。雖然沒有辦法改變變老的事實，卻可以延緩變老的速度，保持幾個小習慣就可以。

1、堅持運動

美國《神經學》週刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。

2、注意防曬

美國麻塞諸塞州綜合醫院對皮膚衰老的原因進行研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

防曬最好的方法是物理防曬。專家提醒，遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，塗抹量為每平方釐米2毫克。

3、堅持地中海飲食

哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。而所謂的地中海飲食主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，並以橄欖油代替其他脂肪類物質。

4、少吃糖

美國加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓解釋，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水準增高，會讓他們看上去老了5~7個月。