如何解決手腳冰涼 四個小妙招擊退手腳冰涼

中醫專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，藥療需要對症。

如何解決手腳冰涼?

一、吃 ：多吃溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。

二、泡：多用熱水泡手泡腳

熱水泡手腳是調理手腳冰涼的好方法。冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

三、暖：全身上下穿著暖和

注意保暖溫暖寒冷部位

補充陽氣，借助外力也很重要。體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠紅外照患處，或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

四、動：加強運動多鍛煉

加強運動能調動陽氣，補充陽氣能調節體內的陰陽平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內，邪不可幹”就是這個道理。

許多人都有這樣的經歷，一段時間裡經常運動，身體很快就能驅走寒氣。這是因為，運動也能調動身體裡的陽氣，而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

手腳冰涼吃什麼好?推薦2款食療方

1、生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。

此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。

2、阿膠冰糖煲芝麻

取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，製成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。

阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。

精彩推薦：天一冷就手腳冰涼怎麼辦 試試按摩穴位