天一冷就手腳冰涼怎麼辦 試試按摩穴位
進入秋冬天,不少人感覺自己手腳冰冷,暖寶寶不離身;更有市民常因為手腳冰涼而難以入眠。手腳冰涼是怎麼回事呢?如何改善手腳冰冷的症狀?除了食療和泡腳,可以每天不妨簡單按摩以下穴位。
手腳冰涼是怎麼回事?
據瞭解,手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
手腳冰涼怎麼辦?
1.湧泉穴
湧泉穴位於腳心。用手掌快速揉搓它,直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
2.勞宮穴
勞宮穴位於手心部。一手握拳,以掌指關節揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
3.腎俞穴
腎俞穴在背部腰眼處,即第二腰椎棘突往上兩椎體,旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100餘下。
4.氣沖穴
氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
5.足三裡穴
足三裡穴在外膝眼下脛骨邊緣處,即用手心放在膝蓋上,中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三裡穴100下,有助於手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼症狀。
手腳冰涼如何調理?
1.注意保暖
秋冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液迴圈。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利於睡眠。
2.每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3.睡覺護好腳
秋冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
4.吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用薑糖茶能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
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