男人常吃這物眼睛不勞累！

經常看電腦或者食用一些電子產品容易讓眼睛感到疲勞，特別是對於一些經常要待在電腦前的男性來說，那麼該如何來保護眼睛呢？

甜椒

甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑，可抗白內障、心臟病和癌症。越紅的甜椒營養越多，所含的維他命C遠勝於其他柑橘類水果，所以較適合生吃。

甜椒還可以解熱 鎮痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。

不僅如此，甜椒還含有β胡蘿蔔素，是一種強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌症的發生。

維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。

芒果

芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。

其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿蔔素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。

至於抗氧化食物的功效，相信很多男人應該都非常瞭解了。

抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對於人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。

玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

胡蘿蔔

最久負盛名的護眼 食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼 睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。

這兩類營養物質能減少紫外線對眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。