女性健康養生的秘笈千萬不能錯過！

女性朋友們每天需要辛苦忙碌的工作，晚上還要經常加班熬夜，很多年輕的白領衰老速度很快，而且長期的電腦工作一族經常會有亞健康發生，所以女性朋友在平時一定要關注自己的身體健康，做好保健養生，才能延緩衰老，下面，跟著保健小編一起看看，有哪些可以讓女性健康養生的秘笈。

1.不可忽視礦物質的供給。女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

2.不要忽視氨基酸的供給。現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

3.一定要吃早餐。早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

4.要吃脂肪少的早餐。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

這些秘笈看似簡單，實際上長期堅持下去，對身體的好處是甚多的，效果需要長時間的積累，女性朋友們在工作之餘能夠愛護自己的身體，經常給自己的身體增加能量，就能真正健康養生，活出經常的自己，讓自己永遠保持年輕的心態，積極面對工作生活。