寒露怎麼養生 衣食住行做好這四點

寒露養生——養生先養腳，寒露腳不露

過了“寒露”後，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容 易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露養生——多吃甘淡滋潤食物

飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽幹口燥等症，如芝麻、 糯米、乳製品等，多吃新鮮水果，如梨、柿等，蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、蝦、牛肉等食品。同時，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。特別是生薑，食後容易上火，加重“秋燥”對人體的危害。

寒露養生——保證睡眠充足以緩解秋乏

秋季涼爽之時，人們的起居時間也應做出相應的調整。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，以適應“秋乏”。而每到氣候變冷，患腦血栓的 病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

寒露養生——積極鍛煉防秋病

寒露以後，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發感冒。小編提醒，適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。另外，秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，情緒不穩定，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心，也是養生保健不可缺少的內容之一。

拓展閱讀——寒露的趣聞

在坊間，關於白露的說法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，“吃了重陽飯，不見單衣漢”，“吃了重陽糕，單衫打成包”，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了，要適當加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說，但凡事有個度，過了度，就會受到大自然的懲罰。從古到今，寒露對於辛苦了一年的農民來說都是一個喜悅、豐收的節氣。“寒露”節氣，晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。古人把“寒露”稱為 “秋收節”，有諺語為證——“寒露時節人人貯，種麥、摘花、打豆場”。“寒露時節天漸寒，農夫天天不停閑。”“小麥播種尚紅火，晚稻收割搶時間。”