打鼾要人命，你應該收好這個方子

很多人都認為打鼾是生活習慣中的一部分。有的人還會說“你昨天晚上打呼嚕了，睡得真香！”把睡覺時打呼嚕看作是睡熟的證明。事實上，鼾聲如雷者往往大都處在淺睡眠狀態。打鼾會造成日常生活中精神不振、難以消除疲勞、記憶力衰退等問題。不僅如此，打鼾也可能是個人身體健康的一種危險信號。

打鼾在醫學上又叫做“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，它是因為氣流通過狹窄的咽部時咽腔軟組織發生顫動造成。打鼾不僅會影響到伴侶休息，還容易引起夜間憋醒而無法進入深度睡眠，嚴重者還可能因窒息死亡。

造成打鼾的原因

打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正確或是呼吸道異常，也可能因為太胖，還有可能因為喝酒、吃藥。造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多餘的黏液。如果能把呼吸道內的黏液量減少，就能減少甚至是防止打鼾。

治療打鼾的小偏方

現在有一個簡單的偏方，就能幫你做到睡覺不打鼾。每天睡覺前喝這種自製的飲料，每天都喝，幫你消除口腔和呼吸道內的黏液。

你需要以下原料：

半杯水

四分之一個檸檬

一塊薑

兩個蘋果

兩個胡蘿蔔

做法非常簡單：把所有的原料放在攪拌機中混合攪拌均勻，睡覺前幾個小時喝這個果汁。薑黃的抗炎特性能抵禦炎症，幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。檸檬有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。

遠離這些食物

要注意想要睡覺不打鼾，睡前有些食物最好不要吃：

1. 不要吃那些很難消化的食物

2. 避免食用加工食品和飲料

3. 不要喝太多的酒

4. 避免油炸食品

5. 避免吃太多的巧克力

其他注意事項

除了上述小偏方之外，還可以通過以下幾個方式來緩解或避免打鼾。

側臥睡姿：平躺是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺卻可能是個噩夢。因為平臥會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。

控制體重：胖子會更容易打鼾！脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。

規律作息、早睡早起：較差的睡眠習慣會加重打鼾的症狀，比如熬夜、睡前狂嗨，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞症狀。

換合適的枕頭：每隔幾周就清潔枕頭、床單，每半年就更換一次枕頭。要根據自己身形選擇合適高度的枕頭。

偏方經過驗證，對一些打鼾患者有很好的改善效果，但僅供參考。如果您使用此偏方未得到改善，建議請到正規醫院進行檢查，排除一些器官疾病引起的打鼾。