營養飲食

抗病防癌只需要一碗粥

百年來,國人始終把粥作為養生佳品,因其卓越的溫補功效,秋冬養生必不可少。

粥的3大好處

❶補脾益腎,提高抗病力;

❷容易消化,營養易吸收;

❸老少皆宜,適合所有人;

粥有百種之多,中醫認為六種粥最養人,俗稱:粥中六君子,沒事的時候做做,家人少生病,一生保平安。

粥中六君子,健康一輩子

1、小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁,小米洗淨,鍋中加入5倍清水,煮開即可。

養生功效

1、解毒排毒:小米南瓜粥含維生素和果膠,能吸附細菌及重金屬,如鉛、汞和放射性元素,排出毒素。

2、預防感冒:小米南瓜粥能溫補脾胃,增強人體抵抗力,其所含營養能快速被人體所吸收,及時補充能量,有效預防秋冬感冒。

3、養胃助消化:南瓜所含果膠能保護胃粘膜,促進潰瘍癒合,並且能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

2、銀耳百合粥

做法

把銀耳、百合提前冷水泡發備用。大米煮開後,把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸,小火2分鐘後即可。

養生功效

1、防癌抗癌:百合含多種生物鹼,能升高血細胞,對細胞減少症有不錯的改善,起到防癌抗癌的作用。

2、潤肺止咳:秋冬季節人體易出現咳嗽,咳痰的情況,銀耳百合粥清涼潤肺,潤燥止咳,特別適合乾燥季節用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安。

3、美白祛斑:銀耳百合有抑制黑色素的作用,如果是面部頑固斑點可以用小綠瓶的·膚斯曼祛斑霜·淘寶有,無論什麼斑20多天輕鬆搞定,不反彈。

3、胡蘿蔔大米粥

做法

把胡蘿蔔切成丁,大米洗淨,同時放入鍋中煮開,然後小火2分鐘開鍋即可。

養生功效

1、改善貧血:胡蘿蔔能加速人體造血功能,及時補充人體所需的血液,加速血液迴圈,從而改善貧血及秋冬手腳冰涼。

2、防血管硬化:秋冬季節天氣寒冷,胡蘿蔔中含的槲皮素能增加人體血流量,降低血液脂肪含量,防止血管硬化產生。

3、腳氣灰甲:常吃胡蘿蔔對真菌引起的灰甲腳氣有幫助,如果有頑固灰指甲可以用·齊峰堂灰甲清·淘寶有,早晚塗抹各一次很快就好。

4、山藥枸杞粥

做法

把米和山藥洗淨,放入鍋中,煮成粥後加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

養生功效

1、益肺止咳:山藥含有皂甙、黏液質成分,可以滋潤呼吸系統,所以具有益氣養肺,治肺虛痰嗽的作用。

2、降低血糖:山藥枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食療佳品。

3、臉上痘痘:胡蘿蔔含維生素A,對臉上痘痘很有幫助。想徹底祛痘除印可以直接用·艾林卡祛痘套裝·淘寶有,我用了20多天痘痘和痘印完全好。

4、殺菌止癢:常吃胡蘿蔔可緩解皮膚瘙癢,皮炎濕疹癬引起的瘙癢可以去淘寶買·齊峰堂本膚膏·,不僅止癢還能完全修復皮膚,花了幾千沒有好的都可以試試。

5、黑芝麻粥

做法

把黑芝麻和大米洗淨後,鍋中放水,煮開後,加適量白糖即可。

養生功效

1、改善體虛:黑芝麻富含生物素,能夠提高身體抵抗力,改善身體虛弱及早衰,很適合瘦弱人群經常食用。

2、防動脈硬化:黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大,可降低血液中的膽固醇含量,有助於防治動脈硬化的出現。

3、延緩衰老:黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用,想快速去除面部皺紋,可以用小綠瓶·膚斯曼緊致精華液·淘寶有,堅持用二十多天年輕好幾歲。

4、皮膚敏感:黑芝麻能提高皮膚免疫力,降低皮膚過敏率,如果你是敏感肌膚可以用·艾林卡甘草面膜·淘寶有,20多天修復的很好,別用刺激化妝品。

6、桂圓蓮子粥

做法

蓮子用水泡10分鐘,然後加白糖熬20分鐘左右,把桂圓剝皮後加入繼續熬3-5分鐘,開鍋即可。

養生功效

1、降壓作用:由於桂圓蓮子粥味味苦,可加入適量冰糖食用,具有強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。

2、增進記憶:實驗研究發現,桂圓蓮子粥對全身有補益,另外對腦細胞也特別有益,能增強記憶,消除疲勞。

3、安胎養血:桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,孕婦常吃對胎兒的發育有利,具有安胎作用。

4、防癌抗癌:蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,對其他部位的癌細胞擴散也有很好的抑制作用;