早春二月細說養生保健

老年人心肺功能較弱，心排血量降低，冠狀動脈血流量減少，難以抵擋突然寒冷的侵襲。患有冠心病者，若遇天氣驟變，受寒冷刺激，冠狀動脈收縮、痙攣，使本來就狹窄的冠狀動脈內血流更加減少，甚至瘀阻不通，心肌缺血缺氧，容易導致心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。高血壓、腦動脈硬化患者，若受寒冷刺激，可引起交感神經興奮，促使小動脈血管收縮，使血壓進一步升高，硬化變脆的腦動脈血管因承受不了高血壓血流的衝擊，極易破裂而發生出血性腦卒中。

因此，患有心腦血管病的老年人，在早春二月期內，尤應應注重自我保健。辦法有：

情緒穩定

無常的氣候，會影響情緒的波動。這對有高血壓及冠心病患者更為不利。所以，注意情志養生極為重要。老年人應學會調控和駕馭好自己的情緒，培養愛好和興趣，如與人對奕，吹拉彈唱，練書法繪畫，養鳥，種花草等，皆有利於情緒愉悅穩定。只要能做到樂觀達觀，淡泊寧靜，知足常樂，有一顆不老的童心，對健康長壽大有裨益。

適度鍛煉

堅持適度的運動鍛煉，會減少突發的危險性。因此，若不是陰冷的風雨天，都應堅持到戶外鍛煉，肥胖者更應運動，只要持之以恆，便可增強體質，又能適應氣候的變化，有心腦血管病的患者，都應在醫生指導下選擇鍛煉項目，確保安全。

起居有常

日常生活要有規律，莫因春困而睡懶覺。按時作息，勞通結合，每天保證8—9小時，有利於血壓穩定膳食合理老年人慣用牛羊肉、狗肉進補禦寒，但切勿過量，避免血脂升高或增加血液稠度。高血壓、肥胖、高脂血症者更應限制高脂肪飲食，少吃糖及甜食，控制熱量攝入。更不要暴飲暴食，不可酗酒，有人常以酒禦寒，是錯誤的。日常膳食要結構合理平衡，常吃些新鮮蔬菜、水果和食用菌類、海產品及豆製品，以清淡為宜，飲食有節，有利於降低血脂，使血流通暢。

防寒保暖

經常注意天氣預報，做好防寒保暖措施。添衣禦寒，不宜驟多驟少，要依氣溫高低來決定穿的厚薄。遇早春寒潮過境的天氣，儘量少出門，避免寒冷刺激。居室要保持合適的溫度和濕度，注意開窗換氣，使室內空氣清新。

此外，早春時節，高血壓病人要聽從醫生指導，堅持服藥，將血壓穩定在理想的範圍。切忌擅自停藥以免發生高血壓危象。服降壓藥期間，還可學會自測血壓，請示醫生來調整劑量，以保持血壓穩定。