秋吃黑治腎虧 補腎必吃5食物

秋季是養生的好季節，也是補腎的大好時機。中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟，生活中根據顏色選擇飲食是最簡便的養生方式。想要補腎，秋季要多吃黑色食物，其中5種食物一定不能少。

1、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2、黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、黑棗

黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

4、海參

海參是名貴的滋補珍品，有補腎益精、養血潤燥的功效，對精血虧虛、腎虛陽痿有食療保健作用。

5、黑芝麻

有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

此外，黑木耳、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等黑色食物，也有很好的補腎效果，秋季想要補腎可以多吃。