想要苗條身材，生活細節更關鍵

最近流行“不運動減肥”。個人覺得，運動或不動真的不是減肥瘦身的唯一方式，想要苗條的身材，注意日常生活中的各種細節才是關鍵。

1.多吃維生素。國際上關於肥胖的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫，但這樣做可能會減少消耗需要的盡可能多的食物。

2.聚會時坐右邊。如果你習慣在聚會中吃得過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。

3.少看電視。成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。

4.多吃粗糙的食物。食物能夠增加你的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。

5.進餐時換小盤子。經過一個專門對霜淇淋的研究科室發現，喜歡要超大杯霜淇淋的比要大杯霜淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯霜淇淋的比要小杯霜淇淋的人群肥胖比例超出57%。無論吃什麼，最好都要小份。

6.吃點辣的東西。辣椒能夠説明加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

7.略冷的房間睡覺。有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。更重要的是，我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

8.別用糖替代品。研究發現，使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖，比如優酪乳和水果。