拉筋長壽，這才是拉筋的正確方法

古醫有雲“筋長一寸，壽延十年”，這種說法有沒有道理呢？拉個筋就能延壽看似很荒謬，可確實有很多人嘗試拉筋，而且也取得了良好的效果。那麼，如何拉筋呢？

前兩天看到微博上有一個馨爺的視頻，動不動就把腳拿起來啃，看似是一個搞笑的動作，卻引發了我對健康的深思。於是我拿起腳發現嘴巴都靠不上，難道老了？再看，一些年八十的老人，他們的筋骨完全不比我們差，這也充分說明筋是可以拉軟的。那麼，拉筋的正確方法是怎樣的呢？

方法1：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。同時配合呼吸，動作停留10秒左右。

方法2：一手抓著另一隻手的手腳，向著頭部方向緩緩向內拉。配合呼吸，停留15-20秒即可。兩邊手交替拉。

方法3：兩手放在背後互抓，然後盡可能地將交叉的手臂抬高，直到不能抬，保持最後姿勢停留15秒。

方法4：雙腳打開與肩寬，膝蓋微彎。一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展，動作中配合呼吸，停留10秒，換另一邊做。

方法5：仰臥，手抓著膝蓋後面，然後將腿筆直拉向胸部，另一隻腳保持彎曲，停留10秒，再換邊。

方法6：保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握在腳踝，手肘放在大腿上，施壓力量將大腿慢慢地往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。配合呼吸，停留10秒。

方法7：單腳站立，抓住另一腳的腳踝，然後慢慢地往後拉到臀部，注意骨盆不要傾斜，同時保持軀幹的直立。動作中配合呼吸，停留15秒。