秋季易上火怎麼辦 7招防燥去火

天高雲淡，秋風送爽，受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心，卻又出現了新的麻煩——上火。人一但上火，輕者口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等，讓患者苦不堪言，因此要及時去火。那麼秋季易上火怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個防燥去火的方法，供大家參考。

秋季易上火怎麼辦？

1、多吃降火的水果

秋天是乾燥、容易上火的季節，小夥伴們可以通過吃一些水果以達到降火的功效。以下介紹幾種去火的水果：

(1)、香蕉

香蕉性涼，有養陰潤燥，生津止渴等功效，是很好的秋季降火水果。

(2)、西瓜

西瓜水分含量高，能有效的止渴。中醫藥學中提到，西瓜性寒，所以能解熱去火。

(3)、烏梅

從中醫上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。

(4)、梨

梨含有84%的水分，性涼，入肺、胃經，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是很好的秋季降火水果。

(5)、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方乾燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少皮膚乾燥的問題，起到一個清熱解毒、去火氣、助排便、美容養顏等多種養生功效。

2、多呼吸新鮮空氣

室內和室外的措施，室內空氣乾燥的話，可以設置空氣加濕器，對於呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助。室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季，寒火湊在一起非常容易感冒。

3、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

4、可適當食用一些中草藥

秋天，人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。專家建議，在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

5、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方，平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢？

6、時刻保持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統，專家介紹稱，常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免發炎上火。

7、多吃流質食物

中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

8、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝膨大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試。

9、少吃速食多食粗糧

速食中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。