感受健身氣功易筋經之精髓

易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經，隻身東來，一路揚經頌法，後落跡于少林寺。達摩內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意後，留下兩卷秘經，一為《洗髓經》，二是《易筋經》。《洗髓經》為內修之典，歸慧可，未傳於世。《易筋經》為外修之書，留于少林，‘流傳至今。然而現代考古資料證明，《易筋經》，實為明末天臺紫凝道人所創，原系道家導引之術，與佛教實無干係。

健身氣功.易筋經是一種調心健身、延年益壽的科學養生方法，其中包含著千百年來人民群眾豐富的實踐經驗，是人民群眾集體智慧的結晶，堅持常年習練必然大有裨益。

武兆升

人的身體像部機器，只有保持各部件的完好無損和正常運轉，才能保證身強體壯、健康快樂健身氣功.易筋經是一調心健身、延年益壽的科學養生方法，其中包含著千百年來人民群眾豐富的實踐經驗，是人民群眾集體智慧的結晶，堅持常年習練必然有裨益。

現代人一直忙於工作和學習，繁重的壓力加上平時對身體疏於關心，因此長期處於亞健康狀態，如血壓偏高、腰酸、臂痛、關節痛、自汗、咳嗽、易感冒等。進入古稀之年，我開始思考養生保健問題。

可面對眾說紛紜、魚龍混雜的保健養生市場，我不知如何是好。時經朋友介紹，我有幸與健身氣功結緣，參加了河北省首期健身氣功培訓班，學習了健身氣功.易筋經。

經過兩年多的習練，我感到身體發生了很大變化，高血壓、腰酸、臂痛等病症基本消失，精力充沛，容光煥發，醫院體檢結果顯示各項生理指標基本正常。

健身氣功.易筋經是通過脊柱的旋轉屈伸運動，帶動四肢、內臟的運動，其精髓在於調整五臟平衡、啟動人體潛能，在松靜自然、形神合一中完成動作，達到健身防病、延年益壽的目的。

保證人體健康的因素很多，我覺得首先取決於五臟的相對平衡，這是人生存與發展的提，只有五臟平衡，才能保證身體的良性迴圈。因此，在習練健身氣功.易筋經時，務必抓住人體健康的主要矛盾一一平衡，即人體的肝、心、脾、肺、腎五大循環系統的相對平衡。

中醫講，肝主情志，心主神明，脾主思，肺主憂，腎主恐。如果將人體五大循環系統調理好，相當於在人體內部建立了一良好的生存環境，使人體細胞生長健壯有力，延緩衰老。

有人把五臟比做五條河，各自獨立又相互交匯，我覺得很有道理。如果哪條河水流不暢，淤堵到一定程度就會變質，應開閘放水，疏通河道，蕩滌一切濁物，正所謂百病在瘀，瘀則病，治百病在於通，通則祛病。

健身氣功.易筋經的精髓就在於使人體的五條大河保持暢通，通過脊柱的旋轉屈伸運動，保證人體這一複雜的系統正常運轉。

如“韋馱獻杵第二、三勢”，調理三焦五臟之氣，改善呼吸功能，促進全身血液迴圈，提高上下肢肌肉力量;“摘星換鬥勢”、“倒拽九牛尾勢”，通過腰的扭動可健腎壯腰，疏通夾脊並調練心肺;“出爪亮翅勢”，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引，反復啟閉雲門、中府等穴，改善肺呼吸功能和全身血液運行;

“九鬼拔馬刀勢”，通過身體的扭曲、伸展運動，使全身真氣開合啟閉，脾胃得到摩運，腎得以強健，有助於改善人體各個關節的運動能力;“三盤落地勢”，通過下肢的屈伸運動，配合口吐“嗨”音，可使心腎相交.

而《易經》把腎歸水，心歸為火，心腎相交，即水火相交，表示身體正常、健康;“青龍探爪勢”，通過兩肋交替鬆緊開合，可達到疏肝理氣，調暢情志的功效;

“臥虎撲食勢”、“打躬勢”、“掉尾勢”，通過左右虎撲之勢、打躬屈展之勢、左右掉尾之勢，強化任、督二脈，統領全身陰陽經之氣，使全身經氣發動，氣脈得以調和，同時可以調和手足之氣，改善腰腿功能。

由此不難看出，健身氣功。易筋經對緩解習練者特別是中老年人的常見病有著明顯效果。如有的人患有高血脂、脂肪肝，這是由於供血不足和回血不平衡造成的，經過調肝通絡，使肝循環系統恢復正常流速和流量，人體可產生回歸性和排異性，使血管壁附 著物脫落，血液迴圈正常，血液暢通無阻，病症會自然消失。

也有的人腰酸腿痛、肋脹胸滿、眼睛乾澀、心煩意亂，這些都屬於肝腎兩虛，經健腎平肝調理和四肢的伸展運動，疏通經絡，解瘀活血，病症自然緩解。

還有的人頭痛頭暈、失眠多夢、耳嗚、健忘、尿頻尿急、消化不良、骨關節痛等，儘管是多種原因造成的，但只要堅持調理，使五臟趨於平衡，症狀都會有明顯緩解和改善。

總之，人體病症的根源離不開心、肝、脾、肺、腎五大循環系統的範疇，只要調整失衡的五臟，人自身的機能就可以驅除疾病，有效利用人體細胞新，從而延緩衰老、延年益壽。

通過兩年多的習練，我對建立在祖國傳統文化和生理學理論基礎上的健身氣功.易筋經的認識，已經從無到有，從淺識到信服。