搓手彎腰3分鐘緩解偏頭痛

偏頭痛平時沒有什麼感覺，發作起來真是要人命運動也是減輕偏頭痛的方法之一，談到運動，可能很多人都會面露難色，並不是不願意鍛煉，而是沒時間。能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?那麼就來看看吧。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

冷水浴3分鐘

冷水擦身，可以促進全身血液迴圈，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

邁步運動

1.腰兩側的贅肉，在身體左右扭動的動作中能達到塑形的效果，特別是臀部與腹部的肌肉有意識地收緊的話，效果會很不錯。

2.雙腿併攏站立，以雙腳內側的腳踝貼緊為准，上身與腿都伸直，雙手置於左右兩側。

3.腰部向右側扭，雙臂前後滑動，可以保持身體的平衡。

4.同樣地，左腳邁出下一步，右腳腳跟離地，上身向做扭，雙臂的擺動方向也相反

上身要保持挺直，弓著背來做會令效果減半哦!運動時也要記得保持輕鬆順暢的呼吸，如果屏住呼吸的話，就達不到有氧運動的功效。