開春擺脫膽結石要慎防

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第一，合理搭配飲食，預防膽結石
調整膳食結構、合理搭配飲食，是預防膽囊結石形成的一種最方便、最有效的途徑。
飲食習慣是影響膽結石形成的主要環境因素，肥胖者膽結石的發病率為正常體重人群的3倍。有人稱膽石病為“富貴病”，其發病與進食精製食物、高膽固醇食物和靜止的生活方式有關，西方發達國家的人們消耗的食物熱量多，其膽石病的發病率也高。近年隨著我國人民生活條件的改善，膽石病的發生也有了明顯的增加。
第二，記得每天吃早餐。
一日三餐，早餐最為重要。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。在生活方式上應把早餐放到重要的位置。如不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況。
人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。不吃早餐，易致身體發胖。因只吃兩餐，肚子饑餓，在晚餐時必然會吃下過多的食物，飯後不久就睡眠，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
不吃早餐，還易患膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。
同時，還要注意以下幾點：
保持良好情緒：與人爭吵或自己過度悲觀，抑鬱是造成膽結石發作的重要誘發因素。所以膽結石患者要逐步培養，控制自己的情緒，做到豁達樂觀。
避免勞累：絕大多數患者在發作前均有過度勞累史，如家務過重，旅途疲勞，鍛煉過度，體力消耗增加，抵抗力下降等，都易使膽結石併發膽囊炎。
防治便秘：便秘可使膽汁排泄受阻，加重膽結石。因此應盡可能養成良好的大便習慣，平時多吃蔬菜和水果，發生便秘及時治療。
飲食規律：膽結石患者的飲食特別重要，不僅在時間上要有規律性，而且在飲食的質和量上都要合理地安排。膳食儘量少含動物脂肪，決不可暴飲暴食，也不能過度節食。