補腎食物 男人40歲後吃它腎反而越來越好

大家都說40歲時男人的一個坎，男人到了40歲之後就要多多注重補腎方面的問題，現在可供我們選擇的食物已經越來越多了。燕麥就是其中常見的一種。相對來講女性吃燕麥的比較多一些，但是你知道嗎，男人吃燕麥竟能改善生殖功能。

男人40歲後吃它腎反而越來越好

常食燕麥可改善中老年男人生殖功能

擁有良好的生殖功能男人們才能夠擁有自己的幸福生活，然而經常吃燕麥對廣大中老年男性朋友們很好的改善生殖功能有很大的幫助。

新加坡《聯合早報》近日刊登的報導說，新加坡樟宜綜合醫院與當地一名泌尿科醫生合作實施了一項調查研究。研究人員讓一些中年男子食用燕麥製成的天然植物保健品，4周後發現，這些男子體內的游離睾丸素水準上升了27%。先前睾丸素水準越低的人，治療效果就越明顯。

大家都知道，燕麥是生活中一種很常見的食品，吃燕麥簡單又方便，生活中很多人已經把燕麥當作是吃早餐的一種方式了，不過相對于燕麥對男人的特殊功效，男性還是多吃一些燕麥為好的。

研究人員說，成年人體內睾丸素水準會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現欲望低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

燕麥片的營養成分

1、三大營養素

燕麥片中所含的糖類主要是澱粉，而蛋白質是以穀蛋白為主。除此以外，燕麥片脂肪的含量可是麥類中最多的。

2、維生素

燕麥片中含有豐富的維生素B群，特別是維生素B1、B2;還含有大量的維生素C、E及葉酸。

3、礦物質

燕麥中鈣、鐵、磷、銅、錳、鋅、矽的含量比較高。

4、其他

燕麥片含有豐富的水溶性纖維、植物堿、β-聚葡萄糖、植物皂素。

吃燕麥片的好處

降低膽固醇

燕麥中所含的水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以有效的降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低患心血管疾病的風險，還可以增加膽酸的排泄量。

控制血糖

水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的作用，所以有助於糖尿病患控制血糖。因此，小編建議糖尿病患者可以經常使用燕麥片。

預防便秘

由於燕麥纖維中含有豐富的β-聚葡萄糖，所以可以有效的幫助消化、促進腸胃蠕動，從而改善便秘的症狀。

促進傷口癒合

燕麥中所含豐富的鋅，對傷口癒合有非常大的幫助。非常適合手術後的病人食用。

預防更年期障礙

維生素E可以擴張血管，並且有改善血液迴圈，調整身體不適等多種作用。所以食用燕麥片能夠有效的預防更年期障礙。

預防骨質疏鬆

要想預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取量以外，體內也不能缺乏錳元素哦!燕麥中含錳比較多，所以食用燕麥片也可以間接的預防骨質疏鬆。

燕麥片布丁

材料

燕麥片70克，雞蛋2只，豆漿125毫升，糖適量。

做法

1、將雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆漿與雞蛋融合，根據口味加少許糖。

2、將步驟(1)攪拌好的蛋液過篩，倒入碗中。

3、將燕麥片輕輕倒入步驟(2)裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。

4、將蒸鍋用中火煮開後，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。

小米麥片粥

材料

燕麥片1碗，大米2湯匙，小米2湯匙。

做法

1、先將大米小米入鍋中煮至全熟。

2、再將麥片加入煮5分鐘。

3、最後關火蓋蓋悶3分鐘，即可。

如何挑選燕麥

1、看需求

現在市面上售賣的燕麥產品有很多，但不是每一種都適合作為早餐食用的。一般來說，早上的時間比較緊張，我們可以選則即溶型的燕麥，這樣可以節約一些時間。

2、看分類

很多燕麥產品中都添加了小麥、玉米等其它原料，我們在購買的時候儘量要挑選那些燕麥含量比較高的，這樣才能為身體補充更多的營養。

3、看顏色

品質較好的燕麥往往會呈現出白裡透黃的顏色，只有這樣才能說明燕麥在儲存的過程中沒有受到破壞。如果燕麥黯淡發黑，那麼一定要謹慎購買。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對於吃燕麥的好處已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，男人到40歲以後就一定要多多保護自己的身體，多吃一些這類補腎食物對健康是非常有幫助的哦。