吃瓜的好處 秋天吃這些瓜比吃藥還要好

進入秋天，有人會說多吃果、少吃瓜，是說吃水果要比吃瓜好，其實，飲食不應該教條主義，應該進行變通，適當吃一點瓜類對保健身體未嘗不是一件壞事，在秋天吃這幾種瓜也能保健好身體。

南瓜

秋天適合吃南瓜，有人會把南瓜稱作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，這時食用最合適。

南瓜營養豐富，其中包括多糖、類胡蘿蔔素、果膠、礦物質、氨基酸等，對補充身體需要、調節身體很有效。

吃南瓜可以補血養肺，這是因為在南瓜中有較多的鐵元素，對於血液生成很有效，秋天乾燥的氣候，通過食用南瓜可以很好的調節，達到去燥的效果，從而可以保護好肺部。

南瓜中的果膠、膳食纖維含量較多，對於吸附腸道中的雜質很有效，能夠避免腸道中出現過多雜質，對於清潔腸道、解毒有一定的作用。

把南瓜用來製作南瓜粥進行食用，還能夠有效的保護好腸胃，對於胃病患者來說，適當的吃一點，能夠避免胃部受到刺激。同時，南瓜中還含有促進膽汁分泌的物質，對於加強胃腸蠕動很有效，進而幫助消化。

白地瓜

白地瓜屬於一種豆科豆薯類食材，在生活中很常見，在秋天食用白地瓜是一種享受，就營養價值來說，在白地瓜中有較多的黏液蛋白、膠原、多糖、礦物質，能補充身體需要。

吃白地瓜對身體好，白地瓜中碳水化合物能夠有效的清熱解毒，還能幫助解渴。涼性的白地瓜吃進口中，還能夠生津止渴，能幫助治療熱性疾病。

在秋天，溫度高容易造成躁動的情緒，引起血壓升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治動脈硬化、高血壓的發生。白地瓜中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，對於潤腸通便，促進代謝有較好的作用，能夠避免腸道發生堵塞，造成不必要的麻煩。

可以把白地瓜用來爆炒，也可以做成拔絲地瓜、地瓜粥等，對於攝取營養都很好。

苦瓜

在秋天吃苦瓜對保健身體也有幫助，作為一種藥食兩用的食材，苦瓜中的營養非常豐富，其中包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、無機鹽、礦物質、熱量、尼克酸等，這些物質對補充身體需要很有説明。

不少人會說苦瓜的那種味道實在是難以下嚥，就會杜絕食用苦瓜，其實不然，在生活中，適當的吃一點苦瓜對身體保健好處極多。

秋天吃苦瓜可以很好的清熱解毒，對於泄去心臟的煩熱很有效，進而可以排除體內毒素，可以說苦瓜清涼敗火的能力非常強;對於愛美女性來說，食用苦瓜還可以很好的美容養顏，食用苦瓜可以增強皮膚表層的活性，對於美容護膚非常有效。

對於高血糖患者來說，通過吃苦瓜還可以很好的降低血糖，對於防治高血糖有一定的效果。另外，通過吃苦瓜還可以很好的進行養血潤肝，對於滋養肝臟有意想不到的好處。

食用苦瓜最好的方式，無疑還是進行涼拌，在涼拌過程中，可以很好的保留苦瓜的營養，要是進行爆炒，會造成其中的營養素出現丟失的情況。

黃瓜

可能有人會說夏天是吃黃瓜最好的季節，其實在秋天也可以適當的吃一點黃瓜，在秋天吃黃瓜，對身體保健好處極多，黃瓜看似常見，其中營養價值卻很豐富，包括碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質、糖分、礦物質、纖維素等，對補充身體需要很有效。

秋天吃黃瓜可以吸收其中水分，對於潤澤皮膚很有效;食用黃瓜還可以吸收其中的維生素B1，這種物質可以有效的改善大腦功能，對於疏導神經很有效，有效的達到安神定志的作用;黃瓜中的糖分更多的是果糖、葡萄糖苷，這樣的糖分其實並不參與到身體的糖代謝過程中，對於降低身體血糖很有效，糖尿病患者可以適當的食用一些。

可以直接食用黃瓜，也可以把黃瓜榨成汁，做成黃瓜汁進行飲用，這些對於吸收黃瓜的營養都很有效。

西葫蘆

在秋天還可以食用西葫蘆保健身體，西葫蘆營養很豐富，其中維生素、礦物質、碳水化合物、糖分對補充身體需要很有效。

吃西葫蘆可以清熱利尿，對於通過尿液排毒很有效，避免過多毒素在身體中堆積;吃西葫蘆還可以促進胰島素分泌，可以有效的防治糖尿病;乾燥的氣候，食用西葫蘆還能滋養皮膚，避免皮膚發黃，讓皮膚變得水潤。

可以清炒西葫蘆，也可以西葫蘆炒蛋，對於吸收西葫蘆營養都很有效。

以上就是在秋天吃一些瓜的簡單描述，在秋天食用這些瓜類對保健身體很有效，希望大家要重視。